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목과 어깨부터 마사지를 시작한다. 손을 어꺠에 올려두고 고전적인 마사지 자세로 한쪽 어깨에 손을 대고 엄지손가락을 어깨 근육 깊숙이 주무른다.
이 마사지의 목적은 혈류를 활성화하여 체내 독소 제거 속도를 높이는 것이다.
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등 아래에서 위로 옮겨간다. 각 손바닥을 척추 양쪽에 놓고 손을 서로 평행하게 유지하면서 위로 올라간다. 등 위쪽에 도달하면 심장 위쪽 윤곽선을 그리듯이 양손을 어깨 너머로 바깥쪽으로 부채꼴로 펼친다.
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스포츠 마사지는 근육의 스웨디시 사이트 긴장을 완화 및 감소시키고 순환을 개선하며 고강도 활동 중에 젖산과 같은 노폐물 1인샵 제거를 촉진하고 몸을 이완시키는 데 마사지 도움이 되는 것으로 입증되었습니다.
손과 1인샵 팔을 마사지 한다. 왼손으로 손목을 잡고 팔 전체를 침대에서 들어 올린다. 그런 다음 오른손을 사용하여 팔뚝 뒤쪽, 삼두근 및 어깨 너머로 쓸어내리면서 반대쪽으로 돌아온다.
이완 마사지는 굳건하고 꾸준한 압박을 가한다. 이 마사지는 신경에 작용하므로 긴장 해소에 좋고, 신체와 정신의 건강을 향상한다.
손을 마사지할 때에는 마사지를 받는 사람의 손을 잡고 엄지를 이용해 손바닥에 원을 그리며 마사지 한다.
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